Сбалансированное питание является залогом здоровья. Неправильная диета — один из основных факторов риска развития различных заболеваний, в частности, ожирения, сахарного диабета 2 типа, хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни и других 

Основной принцип здорового питания заключается в соответствии количества потребляемых нами калорий и уровнем нашей активности. Иными словами, то, что мы едим, должно уходить в энергию. Если мы будем расходовать меньше калорий, чем съели, то они начнут откладываться в организме в виде жира. Если же количество еды меньше наших энергозатрат, то мы начнем терять вес.

В зависимости от возраста, биометрических показателей и физической активности норма потребления питательных веществ варьируется.

По данным исследований, в России люди в среднем потребляют существенно больше килокалорий, чем расходуют в сутки 

Важно помнить, что дневной рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.  Это поможет вашему организму получать все необходимые для здоровья нутриенты и микроэлементы.

Больше о здоровом питании: https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zozh/
Проект "Думай, что ешь": https://национальныепроекты.рф/думайчтоешь/